与其他运动相比，比如像橄榄球、篮球这类有身体接触的运动，甚至和网球相比，匹克球被认为对身体更加友好。然而，和其他任何运动一样，参与这项运动也存在受伤的风险。为了降低在匹克球场上受伤的风险，安全地进行匹克球运动，不妨考虑以下这些匹克球安全小贴士：

留意比赛区域及各类障碍物：打匹克球时要留意所处的比赛区域。并非所有的匹克球场都是一样的。有时，球场附近会有诸如看台、灯柱或围栏等障碍物。注意这些障碍物，并在比赛区域的限制范围内活动。

切勿在湿滑的匹克球场上打球：湿滑的匹克球场很滑，这很可能导致球员摔倒。要避开湿滑的球场，等场地干燥后再打球。要测试球场是否潮湿，可以把身体重量放在鞋尖上，用力扭动一下。如果扭动脚时有水渗出或流动，说明球场是湿的，不适合打球。

向专业人士学习：专业的匹克球教练或老师能帮助你保持良好的基本动作和习惯，这有助于你在球场上避免受伤。XSPAK匹克球

关注身体信号：关注身体传达给你的信息。你是否需要休息一天让身体恢复？你是否有尚未完全愈合的伤病？如有必要，暂时远离球场，因为如果你不听从身体的信号，很可能会面临更严重的伤病，导致你更长时间无法打球。

了解自身极限：要清楚自己在球场上身体能做什么、不能做什么。一个20岁的人在球场上的限制可能比60岁的人少。尊重自己的身体，量力而行，因为在球场上丢一分总比为了救球而摔倒受伤，导致数周或数月无法打球要好。

提高平衡能力：更好的平衡能力能帮助你在球场上追球时保持直立，避免摔倒和翻滚。所以，可以通过各种交叉训练活动来提高平衡能力，比如步行、跑步、骑自行车、力量训练、普拉提和瑜伽。

避免倒着走：倒着走，尤其是直立倒着走，是匹克球场上最常见的受伤原因之一。这是因为倒着走常常会导致球员失去平衡而摔倒（很可能向后摔倒并伤到头部）。要避免倒着走！可以选择侧步，让胸部朝向脚步移动的方向。

学会安全摔倒：有时，无论你多么小心，平衡能力有多好，在球场上还是可能会摔倒。在这种情况下，要学会安全摔倒。

安全摔倒本质上意味着：（1）蜷缩身体并翻滚以避免硬着陆，缓冲冲击力；（2）用手臂护住头部等敏感部位。

与搭档沟通：在球场上与匹克球搭档沟通在多个层面都很关键。例如，向搭档说明你的能力限制（比如你能跑回去接高吊球吗？），并且在每次击球时沟通由谁来击球。

沟通有助于避免球场上的碰撞和其他混乱情况。另外，如果球场上有任何障碍物或危险，比如有乱飞的匹克球，一定要和搭档及对手沟通（甚至大声喊停比赛）。

穿合适的匹克球鞋：合适的匹克球鞋和其他装备能为与匹克球相关的动作（比如在硬地面上的横向移动和大量小碎步）提供支撑，从而预防受伤。跑鞋比凉鞋好（凉鞋绝对不合适），但专业的场地鞋又比跑鞋更合适，因为场地鞋是为了支持横向移动而设计的，而跑鞋是为了支持向前跑步而设计的。

使用合适的装备：检查确保你使用的是适合自己的匹克球装备。如果使用不合适的装备，可能会在球场上导致意外受伤。例如，如果你的匹克球拍太重，可能会导致痛苦的“网球肘”。

拉伸和热身：在开始打匹克球之前，要进行适当的拉伸和热身，放松肌肉。适当的拉伸和热身有助于预防受伤，比如肌肉拉伤。如果可以的话，重点关注球场上受伤风险较高的部位，包括下肢、上肢以及头部/颈部（欲此外，考虑在打球后进行拉伸和适当放松，以进一步预防受伤。匹克球拍

考虑佩戴护目镜：虽然匹克球场上没有强制要求佩戴护目镜，但强烈建议佩戴。考虑佩戴护目镜，以保护眼睛区域或眼窝免受高速飞来的匹克球撞击。

保持水分摄入：在打匹克球之前、期间和之后，一定要保持水分摄入。打匹克球可能会让你出汗，所以补充在球场上流失的电解质并保持身体水分很重要。

做好防晒：如果你喜欢在户外打匹克球，记得做好防晒措施。这包括涂抹防晒霜、戴帽子，并尽量找阴凉处。

考虑咨询医生：如果你担心自己在球场上的个人身体限制，或者有持续的疼痛和不适，考虑咨询医生。医生能帮助你了解在球场上可能面临的任何风险，并帮助你采取预防受伤的措施。

制定应急预案：有时，球场上的受伤是不可避免的，因为意外有时就是会发生。在这些不幸的情况下，一定要有应对球场上紧急情况的预案。

教导他人养成良好习惯：鼓励他人在匹克球场上养成良好的安全习惯。匹克球最常见的是双打形式，所以你的安全可能取决于你的搭档对球场安全的重视程度。

此外，匹克球是一项社交性很强的运动，具有浓厚的社区氛围。相互关照并营造一个健康的匹克球爱好者社区非常重要！